Déroulement d’un cours de surf
Le RDV se fait dans les locaux au plus tard 15 minutes avant le cours de surf pour choisir l’équipement. Il est important d’être à l’heure, afin de pouvoir choisir le matériel adapté au niveau et à la morphologie de chacun.
La durée du cours de surf est de 2 heures, entre le départ et le retour à la cabane. Il se passe en général 1h30 dans l’eau (sur les stages de plusieurs jours, les briefing raccourcissent et le temps de pratique augmente au fur et à mesure de l’avancée du stage).
Une fois l’équipement réalisé pour tout le monde, direction la plage, par le chemin partant face à l’école de surf pour traverser la dune.
Une fois en haut de la dune, en fonction de l’âge des pratiquant, nous profiterons de la hauteur pour une brève observation de la plage, et mettre en avant la zone de pratique et leurs particularités : les Baïnes et les Bancs de sable.
Une fois arrivé sur la plage, place à un court briefing.
– Les attentes de chacun:
« Ce que je cherche en venant en cours de surf », une brève présentation personnelle de chacun, précisant forme physique, expérience dans le milieu aquatique ainsi que niveau de surf si ce n’est pas une initiation.
– Etablissement la de la zone de pratique et des gestes de sécurité:
L’objectif ici est de comprendre le milieu marin, afin de pouvoir évoluer en toute sécurité. Quels sont les facteurs qui influent sur les conditions, comment les analyser. (Houle, vent, marée, banc de sable…). On aborde aussi les attitudes à avoir dans l’eau et comment se comporter en tant que groupe. On chercher à éviter les accident, et avoir une pratique respectueuse des autres surfeurs, pour la sécurité et en respectant des règles de convivialité et de priorité.
« Comment sont les mouvements d’eau et pour quelles raisons ? «
« Quelles vagues je vais essayer de prendre ? »
« Comment y parvenir ? »
Un exemple des questions auxquelles on répond en groupe pour préparer la séance.
– Echauffement et Body Surf:
Place ensuite à l’échauffement, même si le passage de dune en été en fait déjà partie. on cherche à mettre le corps dans des conditions propices à la réussite des mouvement du surf, sans se blessé (augmentation de sa température et de l’amplitude articulaire).
La seconde partie, à savoir le body-surf ( action de glisser à la surface de l’eau, propulsé par une vague, en utilisant sont corps comme seul support ), permet un premier contact avec l’eau. On se rend compte ici des mouvements et de la puissance des vagues, mis en avant lors du briefing.
– Explications techniques:
En fonction des niveaux, du nombre des cours de surf et de l’homogénéité du groupe, le moniteur adapte ses consignes, avant une rapide démonstration sur le sable. C’est maintenant à vous, d’abord au sec, puis à l’eau de jouer.
Le moniteur est dans l’eau avec vous, vous aide à prendre les vagues et corrige vos mouvements. Des retours individuels se font sur plage pour plus de pertinence et une expérience personnalisée.
– Retour et fin du cours:
On réalise un bref retour, individuel et en groupe, en fin de séance.
Place ensuite à l ‘école pour ranger le matériel et prendre une douche bien méritée.
Possibilité de profiter de la terrasse du Social pour boire une verre.
